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/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 治療帶狀皰疹方（蛇盤瘡）/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 方一/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 鮮馬齒莧﹑花生油各適量。/ / / / / / / /  將馬齒莧搗成糊狀，加花生油調勻，搽患處，干后繼續搽。/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 方二/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 五倍子﹑雄黃各三錢。/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /  共研細粉，香油調搽患處。/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 方三/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 雄黃﹑枯礬各等量。/ / / / / / / / / / /  共研細粉，用溫開水調勻，涂患處，每日二次。/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 方四/ / / / / / / / / / / / / / / / / / 生石灰50克﹑75﹪酒精100毫升﹑甘油10毫升。/ / / / / / / /  生石灰先加入酒精，再加甘油，攪拌均勻，靜置，取其上清/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /  液搽患處。

?我用本方治白癜風見了特效【中醫中藥】熟地30克，女貞子30克，墨旱蓮40克，菟絲子30克，制首烏50克，補骨脂60克，蛇床子20克，雄黃20克，硫磺20克，白蘚皮100克，白附子25克，密陀僧20克。【制作方法】將上藥共研粗末，用白酒500毫升，米醋250毫升浸泡1個月。【使用方法】用浸泡的藥外敷患處【注意事項】本藥有毒，切忌入口，擦后也要洗手，以免中毒。【隹方療效】用藥10天~2個月即愈。

文 |/ 李清淺/ · 主播/ | / 雪夢小友莉莉告訴我，昨天晚上的早睡計劃再次以失敗告終：“我接連一周都是一點多才睡，本來昨晚下定決心無論如何也要12點前入睡，結果又是一點多才上的床。”莉莉發來一個捂臉的表情。“那為什么沒早睡呢？”我追問。“我做不到啊，我在追《鬼怪》，快12點的時候我就命令自己只看十分鐘，結果不知不覺中竟然看到一點半。你說我自制力是不是太差了啊？”這個嘛，絕對是的！不知不覺中，身邊的晚睡族越來越多，曾經在知乎上看到一個好玩的話題，你有多久沒在十二點前入睡了，一個男生回答，大學畢業后就再也沒在十二點前睡過，已經八年了，而點贊者不在少數。前段時間還在朋友圈看到一句好玩的話，叫“別睡太晚，對手機不好”，乍一聽啞然失笑，不過的確，大多數晚睡的人，并不是在工作而是在耍手機。大屏智能手機時代，睡眠成為一件很難保障的事，刷刷朋友圈、看看訂閱號、追追劇，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一兩點了。大家都知道早睡早起好處多，可還是有好多人每天都被自己的習慣性晚睡打敗，盡管大腦已經下了睡覺指令，另一個自己卻各種撒賴百般不服從：就看完這一點兒（再玩一會兒）！我馬上去睡了！總之最終結果是——又熬夜了。更有甚者已經改變了生物鐘，養成晚睡的習慣，凌晨一點的時候正精神呢，完全沒有睡意，結果第二天早晨八個鬧鐘都叫不醒。如果不是有“上班”這件讓人不得不起床的“要事”，簡直會完全日夜顛倒，夜興夙寐！我曾采訪自己崇拜的一個作家，她不但自己開有公司，還在當地作協任職，這種情況下竟每天堅持寫作。我原以為她肯定忙到很晚，她卻說每天晚上十點前會準時睡覺。我非常驚訝，因為晚上十點，我的“夜生活”才開剛始。我問她那么多事情能做完么？她回答，能啊，早上起來早早做就是了，睡得早睡眠足，才會精力充沛，提高工作效率。我當時非常沒出息地講述了自己想早睡卻總做不到的狀態，作家說了一個警句：一個人連自己幾點睡覺都控制不了，還妄圖控制人生？而這，成為我執行早睡計劃的契機。說來慚愧，有很長一段時間，我做不到早早入睡，做為一個孩子媽媽，小朋友入睡后，我才算真正的“下班”，終于可以喘口氣了，我會看看小說或者碼碼字，一般12點左右會上床睡覺，但有一個前提，那就是我沒在追韓劇。不追韓劇我的生活聽上去非常正能量，又是看書又是碼字兒，一追韓劇，我整個人就玩完，經常很沒有自制力地看到一兩點。最夸張的時候，我用三個晚上追完一部劇，共16集20個小時左右，所以連續三天，我都是兩三點才睡，最夸張的一次，我睡覺的時候已經凌晨四點半。四點半睡，早上七點半爬起來去上班了。那時年輕，狠命糟蹋身體，能活到現在，只能說我命大。生寶寶后逐漸覺得體力和精力大不如從前，偶爾追劇到一兩點，整個人會覺得又乏又困，一周都調節不過來。不但狀態很差，還嚴重影響工作效率。我覺得晚睡給我帶來的最顯著的挫折不是休息不好、皮膚不好等問題，而是它給我帶來嚴重的沮喪感、挫折感，甚至無力感。有時甚至有一種破罐子破摔的心態。講真，大多數人晚睡，并不是有什么重要的工作等著做，而是在“娛樂”，比如電影、追劇、玩游戲等等。而不能早睡，無非自控能力差，意志力薄弱。采訪完那個作家后，我有意識地調整睡眠時間，現在已經基本能夠做到11點半前入眠，這樣早上起床時，我能保證睡七個小時左右。做到這一點兒后，我最大的心得體會是，睡眠得到保證后，整個人精神狀態好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因為自律帶來的心滿意足感。做到早睡早起，說難也不難，我覺得主要看你的決心和毅力。在有了強烈的早睡的念頭后，你可以規定自己幾點睡，然后想方設法去執行。第一，要遠離手機。因為手機這玩意太強大了，這家伙簡直能把人所有時間吸光光。我的做法是11點后把手機調到飛行模式。其實講真，對大數人來說，11點后并沒什么人找我聊天或者談論要事兒，我的問題在于經常無聊地刷朋友圈，看公號。相對而言，公號文章更吸引我的注意力，而且在不知不覺中我關注了近二百個公號，既然關注了，要么是自己感興趣，要么是對自己有用的，總之，如果一篇一篇全過一遍，肯定看不過來，隨便讀幾篇，一兩個小時時間就不知不覺中過去了，為此我規定自己不帶手機上床。第二，提前做上床的準備。比方，我計劃十一點半前入睡，那么十一點左右就洗臉刷牙，爭取十一點已經上床，而且會選一本書帶上床，睡前讀半小時的書，時間長了會逐漸發現，每晚堅持讀會兒書，會讓你心平氣和，收獲多多，簡直不能再美好。第三，當機立斷。晚睡在一定意義上也是拖延癥的一種表現。想早睡，我覺得必須當機立斷：現在就去睡，而不是，看完這集就睡（玩完這一局再睡），你允許自己看完這一集，那么有可能就會允許自己看完第二集。第四，適當運動有利于早些進入睡眠。如果沒有晨練的時間，不妨嘗試晚上七八點運動半小時，快走、跑步，跳繩都是不錯的選擇，既有利于身體健康，運動帶來的疲憊感還容易讓人進入睡眠。還有一點兒需要特別補充，無法做到按規定時間入睡，可以用羞辱法，我就嘗試過辱罵自己是個沒有毅力的豬，還曾試過懲罰法，晚睡一天第二天不許自己吃零食（這對一個吃貨來說，是很嚴重的懲罰）。好消息是，當你嘗試過兩周早睡，體驗到它帶來的美妙，那么，你會非常珍惜早睡這一好習慣，想辦法守護你的睡眠，因為它真的很美好。記住，控制得了幾點入睡幾點起床，你才有可能進一步控制自己的人生。-作者信息-李清淺，即使生活給了我一地雞毛，我也要把它扎成漂亮的雞毛撣子。個人公號：李清淺（ID：wliqingqian）。-主播信息-雪夢，世界500強央企HR，大魚文學電臺主播，原淘漉文化電臺主播，博客網博客之星。喜馬拉雅FM：雪夢的悅讀時光。

在網上看到一篇小短文，叫《新年愿望》，是個小朋友寫的，內容如下： “過年了，請做個招人待見的叔叔阿姨，別見了小朋友就問考了多少分？在班上第幾名？ 我們問你工資是多少了嗎？幾套房子？換媳婦了嗎？要二胎了嗎？ 文明你我他，幸福中國年。” 一看作者就是個既實誠又通透的小朋友，明確表示不想被大人問，理由肯定就是沒考好，沒考好就沒考好唄，顯得笨一點沒什么關系，反正大人也很笨，也做不好自己份類的事，人生艱難，就不要彼此拆穿了。 不像我們小時候考的不好就期待大人說，“這孩子很聰明，就是太懶了。” 不肯用功往往是因為這件事做起來太吃力，要是分分鐘能搞定，就能得到夸贊，誰還不愿意去做好呢？小孩子也是有自尊心的，也想討大人喜歡的，但就是笨啊！ 他不是懶的聽課，而是整堂課都處于懵圈狀態，不是懶得做題，而是做不出來題心好累，不是懶的背單詞，而是背了一早上也沒記住幾個。 我們寫文也是這樣，要是文思如泉涌、下筆如有神，誰還懶的寫呢，拖稿都是因為寫不出來呀，這時候一天要跑八百趟陽臺，要開五百次冰箱。 大人可以靠意志戰勝懶癌，小孩子干脆練習演技，讓大人誤以為‘這孩子很聰明，就是太懶了。’ 人生的悲劇就從這里開始了啊。 ? 在不肯好好學習的懶小孩中確實有比較聰明的，我們身邊總有一些這樣的同學： 上起課來像睡神，在操場上就成了脫了韁的野馬，回宿舍里游戲打的飛起，到了快考試時臨時抱一下佛腳，考卷發下來門門功課優秀。 大家都很羨慕這些玩也玩好學又學好了的同學，有空就嘲笑那些一天到晚埋頭苦讀的學生，覺得自己要是像這樣勤奮，成績肯定比他們強多了。 但是，作為過來人的我們后來才明白，那些聰明只是小聰明，不僅沒多大用，反而誤了大好青春。 這些孩子在讀小學和初中時，可能真的能憑小聰明名列前茅，因為基礎知識點不多，悟性高一點就能掌握，升到高一可能也還湊合，到了高二再吊兒郎當還想保持優秀就比較吃力了，到了高三，就直接想卷鋪蓋回家了，悟性再高也架不住基礎太弱。 那些自以為聰明的人，偷懶耍滑時根本不知道自己和優秀的人之間在不知不覺中隔了多少道鴻溝，等意識到了危機，開始焦慮開始追趕，根本沒有了當初的輕松愜意。 人生的真相就是，你不努力一下你都不知道什么叫絕望，因為懶慣了，基礎很弱，每進步一點，都像要了老命。 這時候你才開始明白生活真的很難，每一步都要勤勤懇懇，你才開始欽佩那些從小就很努力的人，他們才是真正的聰明人，而當初嘲笑他們的你，真的是無知啊。 ? 人的認知有四重境界： ○ 不知道自己不知道。 很多人都處于這個階段，自以為是，不知天高地厚，直到那些細小而惡心的小事越來越多撲面而來，而你居然無力將它們掃開，它們堆疊在一起，讓你一遍又一遍的質疑和埋怨這個世界，之后，你才真正知道自己的力量是多么的渺小。 ○ 知道自己不知道。 承認自己的笨，接受現實，人貴在有自知之明，知道自己的不足之處，不氣餒保持向上的姿勢努力進取，只要找對了方向肯下笨功夫，做到了，就能優于很多聰明人。 ○ 知道自己知道。 《皓鑭傳》中呂不韋問皓鑭得知樂師換她來領舞高不高興，皓鑭淡淡回答，“預料中事。”呂不韋微笑道，“你還真自信啊。”皓鑭反問，“我五歲習琴，六歲習舞，朝夕苦練，寒暑不輟，為什么不自信？” 誠然，你獲得的越多，就越有底氣，也會越溫柔，好的成長，就是讓人變得溫柔又從容。 ○ 不知道自己知道。 喬布斯在斯坦福大學演講時說，“Stay hungry,stay foolish”，意思是“求知若渴，謙卑若愚。” 求知求學永無止境，當你保持謙卑的姿態大智若愚，像饑餓時對食物的渴望那樣去追尋它獲取它，永不滿足，永不止步，一時的榮辱得失在你眼里又算得了什么呢？ 很多大神都是到了這個境界之后，自然而然的便取得了矚目的成就，而不是盲目去追求所謂的成功。 這四重境界，你在哪一層？希望你是你們那條gai最酷的仔，最靚的妹，最得意的娃。

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